Πώς να αντιμετωπίσετε την οστεοχόνδρωση της αυχενικής μοίρας της σπονδυλικής στήλης στο σπίτι

Ο πόνος εμφανίζεται όταν δεν τον περιμένεις. Ακόμη και ο πιο σίγουρος άνθρωπος σε τέτοιες περιπτώσεις μπορεί να μπερδευτεί και να φοβηθεί. Η αιτία του πόνου είναι συχνά η οστεοχονδρωσία. Πώς αντιμετωπίζεται η οστεοχόνδρωση της αυχενικής μοίρας της σπονδυλικής στήλης στο σπίτι και πόσο αποτελεσματική θα είναι η θεραπεία; Ας μάθουμε περισσότερα.

Τι είναι η οστεοχονδρωσία

Επίσημες ιατρικές πηγές ερμηνεύουν την οστεοχόνδρωση ως μια εκφυλιστική νόσο που προσβάλλει τον μεσοσπονδύλιο δίσκο, προσβάλλοντας παρακείμενους σπονδύλους και αρθρώσεις. Η ελαστικότητα της μεσοσπονδυλικής άρθρωσης είναι μειωμένη - και ο δίσκος γίνεται πιο λεπτός. Είναι απαραίτητο να κατανοήσουμε πώς συμβαίνουν οι διατροφικές και μεταβολικές διεργασίες στους μεσοσπονδύλιους δίσκους. Αυτό το δομικό στοιχείο σχηματίζεται από ιστό χόνδρου. δεν υπάρχουν αιμοφόρα αγγεία εδώ. Η διατροφή εμφανίζεται διάχυτα, όπως μια αντλία. Όταν εφαρμόζεται η πίεση, απελευθερώνεται ένα λιπαντικό υγρό και στη συνέχεια επαναρροφάται. Εάν εμφανιστεί οστεοχόνδρωση της αυχενικής μοίρας της σπονδυλικής στήλης, η θεραπεία άσκησης, το μασάζ και ολόκληρο το φάσμα των θεραπευτικών τεχνικών θα πρέπει να συνταγογραφούνται όσο το δυνατόν γρηγορότερα.

Ποιες αλλαγές συμβαίνουν στη σπονδυλική στήλη και τα συμπτώματά τους

Οι ακόλουθες διεργασίες συμβαίνουν στην προσβεβλημένη άρθρωση:

• ο πολφικός πυρήνας του δίσκου χάνει τη φυσιολογική υγρασία.
• ο χόνδρος χάνει το σχήμα του.
• χάνει την ελαστικότητα?
• αλλάζει χρώμα?
• στεγνώνει?
• γίνεται κίτρινο?
• χάνει την αντίσταση στη ζημιά.

Συνέπεια αυτού είναι η παραβίαση του συγχρονισμού της κίνησης σε παρακείμενα τμήματα της σπονδυλικής στήλης, τσίμπημα των νευρικών ριζών. Τα κύρια συμπτώματα των εκφυλιστικών αλλαγών θα είναι ο πόνος, η περιορισμένη κινητικότητα και ορισμένες μορφές παραισθησίας («καρφίτσες και βελόνες», μυρμήγκιασμα).

Όλες αυτές οι αλλαγές υποδηλώνουν την παρουσία οστεοχονδρωσίας. Θα μιλήσουμε περαιτέρω για το πώς αντιμετωπίζεται η οστεοχονδρωσία της αυχενικής μοίρας ή οποιασδήποτε άλλης σπονδυλικής στήλης.

Γιατί εμφανίζεται η οστεοχονδρωσία;

Οι αιτίες της νόσου περιλαμβάνουν όλα όσα διαταράσσουν τη διατροφή του δίσκου:

• Στασιμότητα που προκαλείται από στατικά φορτία.
• Παρατεταμένη διατήρηση δυσμενών θέσεων, ιδιαίτερα καθιστή. Υπάρχει μια καλή παροιμία: «Αν μπορείς να σταθείς, μην κάθεσαι· αν μπορείς να ξαπλώσεις, μην στέκεσαι».
• Τραυματικές επιδράσεις στις ακραίες πλάκες, ίνες του ινώδους δακτυλίου.

Οι συνήθεις λόγοι περιλαμβάνουν μη ισορροπημένη διατροφή, σωματική αδράνεια και ανεπαρκή ανάπτυξη των βαθιών μυών που σχηματίζουν τον μυϊκό κορσέ. Η σταθερότητα της σπονδυλικής στήλης οφείλεται στην πολύπλοκη αλληλεπίδραση των οστών, των μυών και των νευρικών δομών του σκελετού. Οι μύες της κοιλιάς και της πλάτης είναι ανταγωνιστές, εξισορροπώντας ο ένας τον άλλον. Επομένως, το αξίωμα «η κίνηση είναι ζωή» παραμένει σχετικό όσο ποτέ άλλοτε. Οι ασκήσεις μπορούν να επηρεάσουν αποτελεσματικά την οστεοχόνδρωση της αυχενικής μοίρας της σπονδυλικής στήλης. Η θεραπεία άσκησης χρησιμοποιείται τόσο σε κλινική όσο και στο σπίτι. Δεδομένου ότι η σπονδυλική στήλη αποτελείται από πολλά τμήματα, η ασθένεια μπορεί να εμφανιστεί σε οποιοδήποτε από αυτά. Οι αυχενικές και οσφυϊκές περιοχές προσβάλλονται συχνότερα.

Πώς εκδηλώνεται η αυχενική οστεοχονδρωσία;

Οι εκδηλώσεις οστεοχόνδρωσης διαφόρων τοπικών σημείων συνδυάζονται σε σύνδρομα:

• σύνδρομο αυχεναλγίας (μειωμένη κινητικότητα της άρθρωσης του ώμου, πόνος διαφόρων τύπων).
• αυχενική κρανιαλγία (πόνος στο πίσω μέρος του κεφαλιού, ενόχληση στον αυχένα, εμβοές, ζάλη, αίσθημα παλμών, ναυτία μπορεί να εμφανιστεί).
• τραχηλοβραχιαλγία ή σύνδρομο ωμοπλάτης (πόνος στον αυχένα, που εξαπλώνεται στον ώμο και το χέρι).

Εάν σας ενοχλεί ο πόνος, συχνά τη νύχτα, με μούδιασμα, η διάγνωση πιθανότατα θα επιβεβαιωθεί - οστεοχόνδρωση της αυχενικής μοίρας της σπονδυλικής στήλης. Το σύνδρομο πόνου που σχετίζεται με διαταραχές αυτού του τμήματος ονομάζεται θωρακαλγία.

Θεραπευτική άσκηση στο σπίτι

Ο τρόπος με τον οποίο αντιμετωπίζεται η οστεοχονδρωσία της αυχενικής μοίρας της σπονδυλικής στήλης με φάρμακα περιγράφεται σε πολλά βιβλία αναφοράς. Αλλά στις περισσότερες περιπτώσεις, η επίδραση του φαρμάκου είναι βραχυπρόθεσμη. Αυτό είναι όπου η θεραπεία άσκησης μπορεί να έρθει στη διάσωση.

1. Στεκόμαστε στον τοίχο και ακουμπάμε το κεφάλι μας πάνω του. Προσπαθούμε να πιέσουμε τον τοίχο με τη μέγιστη δύναμη για αρκετά δευτερόλεπτα. Μετά χαλαρώνουμε.
2. Καθόμαστε στο τραπέζι και βάζουμε τους αγκώνες μας πάνω του. Ακουμπάμε το πηγούνι μας στα χέρια μας, προσπαθώντας να ασκήσουμε πίεση στις παλάμες μας, ενώ προσπαθούμε να γείρουμε το κεφάλι μας ή να το γυρίσουμε στο πλάι.
3. Ακουμπήστε το κεφάλι σας στα χέρια σας στο πίσω μέρος του κεφαλιού σας. Εναλλακτικά πιέστε τα με το πίσω μέρος του κεφαλιού σας και μετά χαλαρώστε. Εκτελέστε πολλές επαναλήψεις, κρατώντας το για έως και 10 δευτερόλεπτα.
4. Πιάστε το κεφάλι σας με τις παλάμες σας, πιέζοντας εναλλάξ το ένα χέρι ή το άλλο.

Κατά τη διάρκεια των παροξύνσεων, οι ασκήσεις εκτελούνται για όχι περισσότερο από 3-4 δευτερόλεπτα και με μέτρια ένταση. Οι ασκήσεις θα βοηθήσουν στην επιβράδυνση της οστεοχόνδρωσης της αυχενικής μοίρας της σπονδυλικής στήλης. Οι ασκήσεις στο σπίτι μπορούν να ξεκινήσουν αφού πειστείτε ότι εκτελούνται σωστά σε μια ιατρική μονάδα.

Μασάζ χωρίς τη βοήθεια επαγγελματία

Εάν επιβεβαιωθεί η διάγνωση της «οστεοχόνδρωσης της αυχενικής μοίρας της σπονδυλικής στήλης», το μασάζ θα είναι μία από τις απαραίτητες μεθόδους θεραπείας. Σε αυτή την περίπτωση, αυτή δεν είναι μόνο μια χρήσιμη, αλλά και μια αναντικατάστατη διαδικασία. Αρχικά, είναι καλύτερο να ακολουθήσετε ένα επαγγελματικό μάθημα και στη συνέχεια να εκτελέσετε απλές τεχνικές στο σπίτι μόνοι σας. Αυτές οι τεχνικές περιλαμβάνουν και την τεχνική της μεταστατικής μυϊκής χαλάρωσης. Η ιδιαιτερότητα της μεθόδου είναι η παθητική διάταση του μυός από θέση υπερέντασης σε συνδυασμό με στοιχεία μασάζ. Είναι απαραίτητο να εφαρμοστεί η τεχνική αφού έχουν ζεσταθεί οι σπασμωδικοί μύες (μπάνιο, ζεστή κομπρέσα, ζύμωμα, χάιδεμα).

Όταν χρησιμοποιείτε αυτομασάζ, χρησιμοποιούνται οι ίδιες τεχνικές όπως στο επαγγελματικό μασάζ. Αυτά είναι το χάιδεμα, το ζύμωμα, το βελονισμό, το χτύπημα, το τίναγμα. Το μασάζ γίνεται με ζεστά, ζεστά χέρια. Για να βελτιώσετε την ολίσθηση, χρησιμοποιήστε λάδι μασάζ. Η σειρά των τεχνικών είναι η εξής:

• χαϊδεύοντας?
• κονιοποίηση;
• ζυμώματος;
• δονήσεις (χτύπημα, τίναγμα).

Επηρεάζοντας την οστεοχόνδρωση της αυχενικής μοίρας της σπονδυλικής στήλης, το μασάζ αρχίζει και τελειώνει με χαϊδεύοντας.

Λίγη χειρωνακτική θεραπεία

1. Καθόμαστε σε μια καρέκλα με ψηλή πλάτη. Σφίγγουμε το κεφάλι μας με τα χέρια μας, τοποθετώντας τους αντίχειρές μας στα ζυγωματικά (ακριβέστερα, στις αναχώματα κάτω από τις κόγχες των ματιών). Σηκώνουμε τα μάτια μας προς τα πάνω, παίρνουμε μια ανάσα και πιέζουμε το πίσω μέρος του κεφαλιού μας στα δάχτυλά μας. Κρατάμε μέχρι και ένα τέταρτο του λεπτού, στη συνέχεια, καθώς εκπνέουμε, ακουμπάμε πίσω στην πλάτη της καρέκλας και χαλαρώνουμε τους μύες του λαιμού, γέρνοντας το κεφάλι μας προς τα κάτω. Επαναλαμβάνουμε την τεχνική αρκετές φορές. Στη συνέχεια τυλίγουμε τα δάχτυλά μας γύρω από το λαιμό, πιο κοντά στο πάνω μέρος του, και γέρνουμε λίγο το κεφάλι μας προς τα εμπρός. Πιέζουμε τα δάχτυλά μας στη βάση του κρανίου, κάνοντας μια αργή περιστροφική κίνηση με αυτά. Χαμηλώστε σταδιακά τα δάχτυλά σας όλο και πιο χαμηλά, πλησιάζοντας τον τραπεζοειδή μυ. Το πώς αντιμετωπίζεται η οστεοχόνδρωση της αυχενικής μοίρας της σπονδυλικής στήλης με τη χρήση χειρωνακτικής θεραπείας μπορεί να φανεί στους παρακάτω χειρισμούς.

2. Ξαπλώστε ανάσκελα, τραβώντας τους ώμους σας όσο το δυνατόν περισσότερο προς τα κάτω. Τοποθετήστε το χέρι στην επώδυνη πλευρά κάτω από τον γλουτό, με την παλάμη προς τα πάνω. Τοποθετήστε το άλλο σας χέρι κάτω από το κεφάλι σας, σφίγγοντας το πίσω μέρος του κεφαλιού σας και γέρνοντας το κεφάλι σας προς την αντίθετη κατεύθυνση από το πρόβλημα. Κατά την εισπνοή, πιέστε το κεφάλι σας στα δάχτυλά σας για 15 δευτερόλεπτα. Καθώς εκπνέετε, χαλαρώστε και τραβήξτε το κεφάλι σας λίγο πιο δυνατά, τεντώνοντας τον πονεμένο μυ.

Ένα σύνολο μέτρων για τη θεραπεία της οστεοχονδρωσίας

Δυστυχώς, είναι αδύνατο να ξεπεραστεί πλήρως η οστεοχόνδρωση της αυχενικής μοίρας της σπονδυλικής στήλης. Η θεραπεία στο σπίτι ή σε μια ιατρική μονάδα πρέπει να είναι ολοκληρωμένη. Αυτό περιλαμβάνει τη χρήση:

• παυσίπονα?
• μυοχαλαρωτικά που βοηθούν στην ανακούφιση των μυϊκών σπασμών.
• φάρμακα με χονδροπροστατευτικά αποτελέσματα.
• φυσιοθεραπευτικές διαδικασίες?
• μασάζ;
• θεραπεία άσκησης?
• ισορροπημένη διατροφή.

Έχοντας μελετήσει την ιατρική βιβλιογραφία, μπορεί κανείς να βγάλει ορισμένα συμπεράσματα σχετικά με τον τρόπο με τον οποίο αντιμετωπίζεται η οστεοχόνδρωση της αυχενικής μοίρας της σπονδυλικής στήλης, αλλά το να κάνει κανείς χωρίς επαγγελματικά συνταγογραφημένη θεραπεία είναι έγκλημα κατά της υγείας του.